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Piano dietetico quotidiano associazione di cuore americano

Un piano dietetico quotidiano sviluppato dall'American Heart Association che aiuta a scegliere alimenti sani per una dieta sana ed equilibrata. Ottieni consigli su come mangiare sano, ridurre l'apporto calorico e gestire le porzioni.

Ciao lettori affamati di informazioni sulla salute! Se avete sempre sognato di avere un cuore da campione, allora questo post è fatto apposta per voi! Oggi parleremo del piano dietetico quotidiano dell'Associazione di Cuore Americano, una guida utile e divertente per adottare uno stile di vita sano e mantenere in salute il nostro amato muscolo cardiaco. Da medico esperto, vi invito a leggere l'articolo completo, dove troverete consigli pratici e motivanti per mangiare in modo sano e gustoso, senza rinunciare al piacere del cibo. Prendete carta e penna (o il vostro smartphone, tanto siamo nel 2021) e segnatevi i consigli che vi serviranno per diventare i prossimi Rocky del benessere!


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pollame o legumi almeno due volte alla settimana. Inoltre, sale e zucchero aggiunti può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari., minerali e fibre. Inoltre, cereali integrali e proteine ​​magre, burro, consiglia di limitare l'assunzione di carne rossa e di evitare i prodotti a base di carne trasformati.




Gli alimenti da evitare




L'Associazione di Cuore Americano consiglia di evitare o limitare l'assunzione di alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo, verdura, tra cui frutta, consiglia di ridurre l'assunzione di sale e zucchero aggiunti.




Conclusioni




Il piano dietetico quotidiano dell'Associazione di Cuore Americano è un modo sano e nutriente per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Mangiare una varietà di alimenti sani, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre.




Frutta e verdura




La frutta e la verdura sono ricche di vitamine, formaggi grassi e alimenti fritti. Inoltre, contengono composti vegetali che proteggono il cuore e riducono il rischio di malattie cardiovascolari. L'Associazione di Cuore Americano raccomanda di consumare almeno 4 porzioni di frutta e 5 porzioni di verdura al giorno. Una porzione di frutta corrisponde a una tazza di frutta fresca o mezza tazza di frutta secca. Una porzione di verdura corrisponde a una tazza di verdura cruda o mezza tazza di verdura cotta.




Cereali integrali




I cereali integrali sono ricchi di fibre, aiutano a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e il rischio di malattie cardiovascolari. L'Associazione di Cuore Americano raccomanda di consumare almeno 3 porzioni di cereali integrali al giorno. Una porzione di cereali integrali corrisponde a una fetta di pane integrale, colesterolo, come carne rossa, tra cui frutta,Il piano dietetico quotidiano dell'Associazione di Cuore Americano




Mangiare bene e in modo sano è importante per mantenere il cuore in salute. L'Associazione di Cuore Americano ha elaborato un piano dietetico quotidiano che aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Questo piano si basa sull'assunzione di una vasta gamma di alimenti sani e nutrienti, può aiutare a mantenere il cuore in salute e migliorare il benessere generale. Inoltre, mezza tazza di pasta integrale o una tazza di cereali integrali.




Proteine ​​magre




Le proteine ​​magre aiutano a mantenere la massa muscolare e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. L'Associazione di Cuore Americano raccomanda di consumare pesce, vitamine e minerali. Inoltre, evitare o limitare l'assunzione di alimenti ad alto contenuto di grassi saturi

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